プラーナーヤーマの継続的な実践が、日々のストレス管理にどのように役立つかを探った、Varada先生による研究論文です。

前回のシャットカルマのワークショップでは、ネティ（鼻の浄化）、ダウティ（消化器・喉の浄化）、ナウリ（腹部の浄化）について学びました。今回はその続編として、バスティ、トラタック、シャンク・プラクシャラナが解説されました。 浄化を通じて身体を整えることは、より深いヨガの実践へ進むための大切な第一歩です。

「瞑想をすると考え事ばかりしてしまう…」そんな方におすすめなのがトラタカ瞑想。炎を見つめるシンプルな実践を通して、集中力を高め、心を落ち着かせる方法をご紹介します。

Patanjali Japan Foundationは、2025年12月20日に「Year End Get-Together 2025」を開催。心の余裕・つながり・Zero Stress Society への想いを共有し、2025年の歩みと未来像を語り合う場となりました。