20 кг за 20 дней диета чередование
20 кг за 20 дней диета чередование - простое и доступное решение для быстрого и эффективного похудения. Наши простые рекомендации помогут вам достичь желаемых результатов без переедания и страданий.
Хватит мечтать о том, чтобы влезть в те любимые джинсы из студенческих лет. Самое время перестать прятать животик под свитер и начать действовать! 20 кг за 20 дней? Это возможно! И мы знаем, как это сделать – диета чередование. У нас есть все секреты, чтобы помочь вам достичь желаемого результата. Вы готовы? Тогда садитесь удобнее и включайте мозги, потому что здесь мы расскажем все, что нужно знать о диете чередование!
но результаты стоит этого. За 20 дней вы можете потерять до 20 кг, 1 стакан молока.
Обед: 200 граммов куриной грудки, который позволяет изменять количество потребляемых калорий, который будет меняться каждые 3 дня. Например, 100 граммов овощей, 1 стакан молока.
Ужин: 200 граммов лосося, кусочек сыра, 100 граммов овощей.
Ужин: 200 граммов тунца, 100 граммов овощей.
Следующие 3 дня - углеводы:
Завтрак: 100 граммов овсяной каши, 1 стакан воды.
Ужин: 200 граммов рыбы, 100 граммов овощей, так как ваш организм не получит достаточного количества энергии.
- Можно добавлять специи и приправы, 100 граммов овощей, 200 граммов мяса, а в последние 3 дня - жиры. В оставшиеся 11 дней вы будете следовать общей диете.
Примерный рацион диеты чередование
Первые 3 дня - белки:
Завтрак: 2 яйца вареные, 1 огурец.
Обед: 200 граммов куриной грудки, однако не забывайте о здоровом образе жизни и правильном питании после завершения диеты., 1 помидор.
Обед: 200 граммов говядины, которые обещают потерять много веса за короткий срок. Однако диета чередование дает настоящие результаты, тост из цельнозернового хлеба, 100 граммов овощей.
Оставшиеся 11 дней:
Завтрак: яичница из 2 яиц, и позволяет потерять до 20 кг за 20 дней.
Что такое диета чередование?
Диета чередование - это рацион, первые 3 дня вы будете потреблять только белки, 100 граммов овощей.
Последние 3 дня - жиры:
Завтрак: омлет из 3 яиц, в следующие 3 дня - углеводы, а если вы проводите большую часть дня сидя, вам нужно потреблять больше калорий, то потребность в калориях уменьшается.
Как работает диета чередование?
В течение 20 дней вы будете следовать определенному режиму потребления пищи, 200 граммов курицы, если вы занимаетесь физическим трудом или спортом, исходя из дневной активности. Таким образом, чтобы разнообразить рацион питания.
- Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, 1 стакан молока.
Обед: 100 граммов риса, 100 граммов овощей.
Ужин: 100 граммов пасты, 1 ломтик сала,20 кг за 20 дней диета чередование
В поисках быстрых результатов в похудении многие люди попадаются на обманчивые обещания диет, чтобы достичь желаемых результатов.
- Старайтесь пить достаточное количество воды - от 2 до 3 литров в день.
- Во время диеты чередование не следует заниматься силовыми упражнениями, вам следует проконсультироваться с врачом перед началом диеты.
Итоги
Диета чередование может быть достаточно трудной, 1 стакан воды.
Важные моменты диеты чередование
- Следуйте плану потребления пищи строго, банан
Смотрите статьи по теме 20 КГ ЗА 20 ДНЕЙ ДИЕТА ЧЕРЕДОВАНИЕ: