体の痛みを和らげるヨーガ（腰痛、肩こり、首の痛み）

こんにちは、ヨギたち。

2024 年の第 53 回月例インタラクティブ セッションにご参加ください。

9月のインタラクティブ・セッションは「 頭痛を和らげるヨーガ（片頭痛、特殊な副鼻腔）」がテーマでした。10月は、ヨーガ・セラピーの中で皆さまから最もリクエストの多かったテーマ、「痛みを和らげるヨーガ（腰痛、肩こり、首の痛み）」を取り上げます。

シンプルな動きがいかに大きな違いを生むかを発見しましょう。日付を書き留めて、より快適でリラックスしたあなたへの一歩を踏み出しましょう。

今後のインタラクティブ セッションの内容は次のとおりです。

1.体の痛みについて理解する：

• 腰痛、肩こり、首痛の根本原因を特定する
• 姿勢の悪さとストレスが慢性的な痛みにどのように関係するのかを知る

2.健康な背中のためのヨーガ：

• 腰痛を和らげるための穏やかな後屈とストレッチ
• 健康な脊椎をサポートするための強化エクササイズ

3.肩の可動性とリリース：

• 肩の柔軟性を高めこわばりを軽減するヨーガのポーズ
• 背中の上部と肩の緊張をほぐすテクニック

4.首の痛みを緩和する：

• 首の痛みを和らげるための首のストレッチと回転
• 首の痛みを和らげるためのマインドフルな動きとリラクゼーション・テクニック

5.痛みのないルーチンの作成：

• ヨーガを日常生活に取り入れて体の痛みを予防し管理する
• 正しい姿勢を維持し痛みが出ないようにするためのヒント

インタラクティブセッションのスケジュール:

🗓️ 開催日：2024年10月20日（日）

🕗 時間 : 午前08:00 - 午前9:00（日本時間）

📍 イベント会場：オンライン（Zoom）

💴 イベント参加費 : 登録無料

ぜひ参加して、お友達にも転送してください。