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このヨガセッションは以下のことを実行したい人に推進されます:
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明確で安定した心の状態で一日を始めましょう
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在宅勤務中に朝のルーティンを維持する
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コミュニティで瞑想を実践する
スケジュール
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7:00 - アーサナ
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7:10 - 呼吸法
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7:25 - 瞑想
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7:30 - 終了
期待できる結果
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日常生活の悪循環からの解放
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ストレス解消
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生産性の向上
内容
ヨガでは「エネルギーの流れ」としても知られている、呼吸をコントロールするために、毎日30分で次のテクニックを練習します。
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「Om」の詠唱
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ガヤトリマントラチャンティング
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バストリカプラナヤマ(ジャバラブレス)
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カパラバティ(息吹)
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ウジャイプラナヤマ(海の息)
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Anulom vilom pranayama / Nadi shodhan(代替鼻孔呼吸)
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ブラムリープラナヤマ(ビーブレス)
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Dhyan(瞑想)
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(暫定)シャンティパス(ヴェーダマントラチャンティング)
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またはヨガの知識の共有。
(*)Zoomミーティングに参加するときは、オーディオとビデオをオフにしてください。
(*)ズームセッションは、平日の午前7時00分からのみ開始されます。
(*)時間は変更される場合があります。最新のアップデート/通知については、以下のLINEOpen Chatに参加してください。
ビデオ
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