ヨガでは「エネルギーの流れ」としても知られている、呼吸をコントロールするために、毎日30分で次のテクニックを練習します。

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1. 「Om」の詠唱

2. ガヤトリマントラチャンティング

3. バストリカプラナヤマ（ジャバラブレス）

4. カパラバティ（息吹）

5. ウジャイプラナヤマ（海の息）

6. Anulom vilom pranayama / Nadi shodhan（代替鼻孔呼吸）

7. ブラムリープラナヤマ（ビーブレス）

8. Dhyan（瞑想）

9. （暫定）シャンティパス（ヴェーダマントラチャンティング）

10. またはヨガの知識の共有。

（*）Zoomミーティングに参加するときは、オーディオとビデオをオフにしてください。
（*）ズームセッションは、平日の午前7時00分からのみ開始されます。
（*）時間は変更される場合があります。最新のアップデート/通知については、以下のLINEOpen Chatに参加してください。