SW 2026 #12 Vihar（リラクゼーション）Understranding Yoga Nidra Theory（ヨーガ・ニドラ理論）

テーマ： Vihar（リラクゼーション）Understranding Yoga Nidra Theory（ヨーガ・ニドラ理論）

日時： 2026年3月29日（日）

時間： 7:30〜8:00 AM

講師： Ashutosh

参加費：980円

👉 アディヨギ会員の方は無料で、専用ページよりご参加ください https://www.patanjali.jp/regular-yogis-only

👉 非会員の方も、単発参加が可能です。

この30分の特別ワークショップでは、Achar（ルーティーン） の視点からSukshma Vyayama（スークシャマ・ヴァヤヤーマ） を学びます。

スークシャマ・ヴァヤヤーマは、関節や神経、呼吸にやさしく働きかけ、体と心を無理なく目覚めさせる「準備のためのヨーガ」です。忙しい日常の中でも続けやすい、静かで効果的なルーティーンをお伝えします。

🌿 ワークショップ内容（予定）

• スークシャマ・ヴァヤヤーマとは何か（ヨーガの視点からの説明）

• 関節・神経・呼吸を整えるやさしい動き

• 朝や運動前に適した理由と、その効果

• 体のこわばりや疲れをため込まないための実践ポイント

• 日常のルーティーンとして無理なく続けるコツ

※ 激しい動きは行いません。初心者の方も安心してご参加いただけます。

🌱 こんな方におすすめ

• 朝、体がこわばって動きにくいと感じる方

• 運動やヨーガの前に、体をやさしく整えたい方

• 忙しくても続けられる短時間のルーティーンを探している方

• 呼吸や体の感覚を丁寧に感じたい方

• ヨーガを「ポーズ」ではなく、生活習慣として取り入れたい方

初心者の方から、長くヨガを続けている方まで、どなたでもご参加いただけます。

短い時間ですが、日常に優しい変化をもたらすヒントがたくさん詰まったセッションです。

📘 Knowledge Bank 連動

本ワークショップは、Patanjali Japan Foundation Knowledge Bank（プレミアムコンテンツ）とも連動しています。

ワークショップ後は、関連コンテンツを通して、理解をさらに深めていただけます。

リンク： https://www.patanjali.jp/knowledge-bank

日曜の朝を心地よく整えましょう。

English Summary

This special workshop focuses on Achar (daily routine) through the practice of Sukshma Vyayama, a gentle yogic system designed to prepare the body and mind for daily activity. Rather than intense exercise, Sukshma Vyayama works subtly on the joints, nervous system, and breath, helping the body awaken safely and smoothly.

The session is conducted as a short, interactive online workshop (30–40 minutes) and is suitable for beginners as well as experienced practitioners. Participants will learn how and why Sukshma Vyayama is traditionally practiced before other forms of yoga or physical activity, and how it can be integrated into daily life as a sustainable routine.

Participation is free for Adiyogi members, while non-members may join with a single-session fee. This workshop is part of the 2026 Special Workshop Series and is connected to the Knowledge Bank, allowing Adiyogi members to revisit key concepts and deepen their understanding beyond the live session.

Let’s begin the day gently, consciously, and with awareness.