SW 2026 #34 Vihar（リラクゼーション）ジャーナリング、心をみつめる書く瞑想

テーマ： Vihar (リラクゼーション) ジャーナリング、心を見つめる書く瞑想

日時： 2026年8月30日（日）

時間： 7:30〜8:00 AM

講師： Ashutosh

参加費：980円

👉 アディヨギ会員の方は無料で、専用ページよりご参加ください https://www.patanjali.jp/regular-yogis-only

👉 非会員の方も、単発参加が可能です。

書くことで、感情に気づき、整える

私たちは日々、さまざまな感情を抱えながら生活しています。

けれど忙しさの中で、の感情に立ち止まって向き合う時間は意外と少ないものです。

ジャーナリングは、思考や感情を「外に出す」ことで、心の中を静かに整理していくシンプルな実践です。

評価も分析もせず、ただ書くことによって、自分でも気づいていなかった感情や思考の癖が自然と見えてきます。

このワークショップでは、ヨーガの「気づき（スワディヤーヤ）」の視点から、感情と健全な距離を保ちながら向き合うためのジャーナリングの方法を紹介します。

感情に振り回されるのではなく、抑え込むのでもなく、

理解し、受けとめ、手放していく。

書くことを通して、心にスペースと明晰さを取り戻していきます。

日常に取り入れやすい実践として、ヨーガや瞑想と組み合わせるヒントもお伝えします。

🌿 こんな人におすすめ

• 感情が整理できず、頭や心がいつも忙しい

• 自分の本音がわからなくなっている

• モヤモヤや不安を抱えたまま過ごしている

• 瞑想が苦手だけど、内省する時間を持ちたい

• 自分と丁寧に向き合う習慣をつくりたい

English Summary

This workshop explores journaling as a yogic tool for emotional clarity and inner awareness.

In our daily lives, emotions often arise faster than we can process them.

Unexpressed feelings accumulate in the mind, creating mental noise, confusion, and emotional fatigue.

From a yogic perspective, emotional disturbance is seen as a fluctuation of the citta (the mind), which clouds perception and disrupts inner balance.

Through guided journaling practices, this session will help you:

• Safely explore emotions through writing

• Distinguish thoughts from feelings with mindful awareness

• Use journaling not to “fix” emotions, but to witness and understand them

This is not about perfect words or beautiful writing —　it is about creating space for honesty, clarity, and self-connection.

As the mind settles on the page, emotional clarity naturally unfolds.

🌱 Recommended For

• Those feeling emotionally overwhelmed or mentally cluttered

• Anyone seeking clarity around their true feelings

• People who find traditional meditation challenging

• Those wanting a gentle, reflective self-care practice

• Anyone wishing to build a deeper relationship with themselves

📘 Knowledge Bank 連動

本ワークショップは、Patanjali Japan Foundation Knowledge Bank（プレミアムコンテンツ）とも連動しています。

ワークショップ後は、関連コンテンツを通して、理解をさらに深めていただけます。

リンク： https://www.patanjali.jp/knowledge-bank

日曜の朝を心地よく整えましょう。

English Summary

Participation is free for Adiyogi members, while non-members may join with a single-session fee. This workshop is part of the 2026 Special Workshop Series and is also linked with the Knowledge Bank, allowing Adiyogi members to revisit related content and deepen their understanding beyond the live session.

Let’s begin Sunday mornings with clarity, rhythm, and balance.