Special Workshop#17 レポート Vihar |スークシュマ・ヴィヤヤーマ①

スークシュマ・ヴィヤヤーマとは？

呼吸とともに整える、ヨーガの“微細な運動”

2026年5月3日（日）に開催されたスペシャルワークショップでは、アシュトシュ先生による「スークシュマ・ヴィヤヤーマ（Sukshma Vyayama）」についての講義と実践が行われました。

スークシュマ・ヴィヤヤーマとは、日本でいう「準備運動」と似ているようで本質的には異なる、ヨーガ特有の繊細な身体操作の実践です。単に身体を動かすのではなく、呼吸・意識・動作を一致させながら、関節を丁寧に動かしていくことが大きな特徴です。

身体だけでなく「エネルギー」にも働きかける

講義の中で強調されていたのは、この実践が肉体だけでなく、エネルギーの流れや微細な身体にも影響を与えるという点です。吸う・吐く呼吸に合わせながら、動かす部位へ意識を向けることで、内側から整っていく感覚を養っていきます。そのためスークシュマ・ヴィヤヤーマは、単なるウォーミングアップではなく、心身を調和させるための重要なプロセスとして位置づけられています。

日常に取り入れやすい実践

この実践の大きな魅力は、日常生活に取り入れやすい点にもあります。