Special Workshop#18 レポート Ahar |ディナチャリア ー 1日の過ごし方

自然の流れに寄り添い、心と身体を整えるアーユルヴェーダの智慧

2026年5月10日(日)に開催されたスペシャルワークショップでは、アーユルヴェーダの「Dinacharya（ディナチャリア）」をテーマに学びを深めました。

Dinacharyaとは、アーユルヴェーダにおける「理想的な1日の過ごし方」を意味します。今回のワークショップでは、自然界のリズムと私たちの身体・心の状態との関係について、時間帯ごとの特徴を交えながら丁寧に解説されました。

1日の中にも現れる「ドーシャ」の流れ

ワークショップではまず、アーユルヴェーダの基本概念である3つのドーシャについて振り返りました。

• ヴァータ（Vata）｜動き・軽さ

• ピッタ（Pitta）｜熱・変換

• カファ（Kapha）｜重さ・安定

これらの性質は体質だけでなく、1日の時間帯にも表れるとされています。

Yumi先生は、それぞれの時間帯に適した行動を取り入れることで、無理なく自然に生活リズムを整えていけると説明されていました。

時間帯ごとの理想的な過ごし方

2:00〜6:00｜ヴァータの時間

早朝は、軽さや静けさを持つヴァータの時間。瞑想、呼吸法、ヨガ、内観、創造的な活動などに適していると紹介されました。特に「朝6時前に起きること」が、アーユルヴェーダでは大切な習慣として勧められています。

6:00〜10:00｜カファの時間

この時間帯は重さや安定感が強まるため、身体がだるく感じやすくなります。

そのため、

• 軽い運動

• 朝の支度

• 身体を動かす習慣

などを取り入れることで、スムーズに1日をスタートできると説明されました。

10:00〜14:00｜ピッタの時間