Special Workshop#23 Ahar（アハーラ）｜Mindful Eating ― 食事をヨガの実践にする

今週のスペシャルワークショップは、ワラダ先生による 「Ahar（アハーラ）｜Mindful Eating」 の回でした。

ヨガというとアーサナ（ポーズ）や呼吸法を思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、ヨガの教えはマットの上だけでなく、私たちの日常生活のあらゆる場面に存在しています。その中でも特に大切な実践のひとつが「食事」です。

今回のワークショップでは、食べ物が身体だけでなく、心や感情、エネルギーにも影響を与えるというヨガの考え方をもとに、「何を食べるか」だけではなく、「どのように食べるか」の大切さについて学びました。

ヨガでは、食べ物は身体を作る栄養源であるだけでなく、心の状態にも影響を与えると考えられています。

そのため、食事を選ぶ際には栄養価だけでなく、

にも意識を向けることが大切だとされています。

食事は単なる作業ではなく、自分自身を整えるための大切な時間なのです。

ワークショップでは、食べすぎないことの重要性も繰り返し語られました。

現代では「満腹になるまで食べる」ことが当たり前になりがちですが、ヨガでは少し余裕を残して食事を終えることが勧められています。

必要以上に食べると消化器官に負担がかかり、身体の重さや眠気につながることがあります。

腹八分目を意識することで、消化がスムーズになり、身体も心も軽やかな状態を保ちやすくなるのです。

ヨガ哲学では、食べ物が心に与える影響を「グナ（性質）」という考え方で説明します。

穏やかさ、調和、明晰さを育むもの。

例：

活動性や刺激を高めるもの。

例：

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