休息・リラクゼーション導入と効果
- Diva
- 6 日前
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休息・リラクゼーション導入と効果
2026 Special Workshop#4｜Vihar
忙しい毎日の中で、こんな感覚はありませんか？
休んでも疲れが取れない
寝てもスッキリしない
朝から体が重い
イライラや緊張が続く
肩こり・背中の張りがある
現代社会では、体だけでなく 心や神経が「常にON」 の状態になりやすく、ただ休むだけでは回復が追いつかないことが増えています。
今回の Special Workshop 2026#4 では、健康的なライフスタイルの重要な柱であるVihar（休息・リラクゼーション／能動的回復） をテーマに、導入と効果を分かりやすく解説しました。
健康的なライフスタイルの「4つの柱」
Patanjali Japan Foundation（PJF）では、健康を整えるために以下の 4つの柱 を大切にしています。
Ahar（食）：バランスの良い食習慣
Vihar（休息・リラクゼーション）：回復・休む力
Achar（ルーティン）：生活習慣・規律
Vichar（思考）：考え方・心の整え方
この中でも Vihar は、多くの人が後回しにしがちな柱です。しかし実は、Viharが整うことで 他の柱（食・ルーティン・思考）も続けやすくなる という重要な役割があります。
Reality Check｜今の状態、当てはまりますか？
ワークショップでは「現状確認」として、よくあるサインをチェックしました。
常に「忙しい」と感じている
休んでも疲れが取れない
寝てもスッキリしない、朝から体が重い
イライラや緊張が続いている
体が重い、肩こりや背中の張りがある
もし一つでも当てはまるなら、心身の回復が足りていない可能性があります。
なぜ、寝ても回復しないのか？
「寝れば回復する」と思っていても、回復できない人が増えています。その理由は、現代の疲れは “睡眠だけ” では回復しにくいからです。
例えば、
頭がずっと動いている（思考が止まらない）
デジタル疲労（スマホ・情報の刺激）
体の緊張が抜けない
生活リズムが乱れている
日々の中に「リセット習慣」がない
このような状態が続くと、寝ても疲れが残ってしまいます。
Viharとは？「休むこと＝充電システム」
今回のワークショップで大切にしたポイントはここです。
Viharは「何もしないこと」ではありません。
パフォーマンスを取り戻すための能動的な回復です。
多くの人は、
