Special Workshop#26 Vihar｜Shatkarma 浄化法 ②
- Raveena
- 10 時間前
- 読了時間: 3分
2026年7月5日（日）、Patanjali Japan Foundationでは、健康的なライフスタイルの4つの柱を学ぶ特別ワークショップの一環として、「Shatkarma ②」を開催しました。
シャットカルマ（Shatkarma）とは、古典ヨーガで伝えられてきた6つの浄化法の総称であり、身体と心を整え、プラーナヤーマ（呼吸法）や瞑想、さらにはクンダリニー覚醒への準備を行うための重要な実践です。
今回学んだ浄化法
前回のワークショップでは、ネティ（鼻の浄化）、ダウティ（消化器・喉の浄化）、ナウリ（腹部の浄化）について学びました。今回はその続編として、主に以下の浄化法について詳しく解説が行われました。
バスティ（Basti）
バスティは、大腸を洗浄するための伝統的なヨガの浄化法です。現代の浣腸と似た側面を持ちながらも、ヨガでは身体の不要なものを取り除き、内側から健康を整えるための実践として位置づけられています。便秘の改善や腸内環境のサポートなどが期待される一方で、適切な指導のもとで行うことが重要であると説明されました。
トラタカ（Trataka）
トラタカは、ろうそくの炎など一点をまばたきをせずに見つめ続ける集中法です。
目の健康維持だけでなく、集中力や精神の安定を高める実践として古くから伝えられています。また、瞑想へ入る前の準備としても非常に有効な方法であることが紹介されました。
シャンク・プラクシャラナ（Shankh Prakshalana）
温かい塩水を飲みながら特定のヨガポーズを行い、消化管全体を浄化する伝統的な技法です。身体の内側を大掃除するような浄化法として知られ、ヨガの伝統では重要な実践のひとつとされています。
実践する際の注意点
ワークショップでは、浄化法を安全に実践するための注意点についても共有されました。
アレルギー体質の方や体調に不安のある方は、無理をせず身体の反応を確認しながら行うことが大切です。
また、バスティやダウティのような専門的な技法は、必ず経験豊富な指導者のもとで練習することが推奨されました。トラタックについても、集中力向上に役立つ一方で、精神的に不安定な状態にある場合は慎重に行う必要があります。
それぞれの浄化法は毎日行う必要はなく、月に1回から数回程度でも十分効果的であり、自分のライフスタイルに合わせて無理なく取り入れることが勧められました。
