ヨガは心と体の調和を目指す古代インドの伝統的な修練法です。私自身、インドヨガの基本を学び、日々の生活に取り入れることで、心身のバランスが整い、穏やかな毎日を過ごせるようになりました。この記事では、 インドヨガの基本 とその効果について、わかりやすく解説します。初心者の方でも安心して始められるよう、具体的なポイントや実践のコツも紹介します。 まずは、ヨガの起源や基本的な考え方から見ていきましょう。 インドヨガの基本 インドヨガは、単なる体操やストレッチではありません。呼吸法（プラーナーヤーマ）、瞑想（ディヤーナ）、そしてポーズ（アーサナ）を組み合わせた総合的な修練です。これらは心と体の両方に働きかけ、健康と精神の安定を促します。 呼吸法 は、呼吸をコントロールし、エネルギーの流れを整えます。 瞑想 は、心を静め、集中力や自己認識を高めます。 ポーズ は、柔軟性や筋力を養い、体のバランスを整えます。 これらの要素が一体となって、心身の調和を生み出すのがインドヨガの特徴です。 また、 インド式ヨガとは 何かを知ることは、正しい理解と実践の第一歩です。私