前回に続き「スークシュマ・ヴィヤヤーマ（Sukshma Vyayama）」について、さらに実践的な視点から学びを深めました✨

夏の暑さが厳しくなると、熱中症のリスクが高まります。私たちの体は気温や湿度の変化に敏感で、特に日本の蒸し暑い夏は注意が必要です。そんな中で、ヨガは体を整え、熱中症を防ぐための優れた方法の一つです。今回は、夏場にヨガを取り入れて健康を保つための具体的な活用法をお伝えします。 夏場のヨガ健康法で体調管理を 夏の暑さに負けない体を作るには、まず体の内側から整えることが大切です。ヨガは呼吸法やポーズを通じて、体のバランスを整え、血流を良くし、体温調節を助けます。特に夏場は、汗をかくことで体内の水分やミネラルが失われやすいので、ヨガのリズムに合わせてゆっくりと深呼吸をすることで、体の水分循環を促進できます。 夏場のヨガのポイント 朝や夕方の涼しい時間帯に行う 日中の暑い時間帯は避け、涼しい時間にヨガをすることで熱中症のリスクを減らせます。 水分補給を忘れずに ヨガの前後には必ず水分を摂り、体の水分バランスを保ちましょう。 軽い服装で動きやすく 通気性の良い服装を選び、汗をかいても快適に過ごせるようにします。 これらのポイントを守ることで、

PJFのヨガ講師・ワラダ先生にインタビュー。ヨガとの出会いから、心と体を整える習慣、セルフラブ、呼吸法、オンラインヨガの魅力までを語っていただきました。

ヨーガ・スートラ1.28・1.29をテーマにしたインタラクティブセッションの内容を紹介。OMを意味や感情を込めて唱える実践、心のノイズを静めるプロセス、日常に活かせる瞑想のヒントをわかりやすく解説します。

Patanjali Japan Foundation（PJF）創設者・Ashutosh Singhによる書籍『Where is the Spoon? Project Management Basics』をご紹介。実践的なプロジェクトマネジメント手法「Ashutosh Methodology」を通じて、実行力・リーダーシップ・グローバル人材育成について学べる一冊です。日本とインドをつなぐPJFの教育ビジョンとともに、本書の魅力をお届けします。

アーユルヴェーダの「Dinacharya（ディナチャリア）」をテーマに、食べるリズムや理想的な1日の過ごし方についてのスペシャルワークショップ。時間帯ごとのドーシャの特徴や、自然のリズムに沿った生活習慣について解説しました。

スークシュマ・ヴィヤヤーマ（微細な運動）の基礎と効果をアシュトシュ先生が解説！呼吸とともに関節を丁寧に動かし、柔軟性・可動域・エネルギーの流れを整えるヨーガ実践を紹介します。