「呼吸」から始まった、小さな変化。あるヨギの体験ストーリー。Small Changes That Began with the Breath: A Yogi’s Story

(English Below)

今回ご紹介するのは、Varada先生との出会いをきっかけに呼吸法を始め、少しずつ日々の変化を感じるようになった、一人のヨギのストーリーです。

最初から呼吸法を信じていたわけでも、すぐに何かを実感したわけでもありません。

むしろ、その始まりは、「これを続けて、本当に意味があるのかな？」という疑問からでした。

心も身体も疲れ切っていた頃

Varada先生と初めて出会ったのは、とてもつらく苦しい出来事を経験した直後のことでした。心も身体もすっかり疲れ切り、朝ベッドから起き上がることさえ大きな負担に感じる毎日。さらに、その約1か月前にはひどく腰を痛めており、ただ一日を過ごすことだけでも精一杯だったといいます。

そんな様子を心配した職場の同僚が、ある日こう声をかけてくれました。

「Varada先生が、今のあなたに合っているんじゃないかな。」当時、その同僚とはまだそれほど親しい関係ではありませんでした。それでも自分のことを気にかけ、呼吸法を勧めてくれたこと。その小さな一歩が、Varada先生、そして呼吸法との出会いにつながりました。

「何のためにやっているんだろう？」

それまで「呼吸法」というものを聞いたことすらなかったそうです。最初はVarada先生とのマンツーマンレッスンからスタートしました。

けれど、始めたばかりの頃は、何を感じればいいのかも、何のために行っているのかも、正直よく分からなかったといいます。鼻が詰まっていて、思うように呼吸することもできない。

レッスンの時間も、とても長く感じる。

そして、ふとこんなことを思ったこともありました。

「これを続けて、本当に意味があるのかな？」

それでも、もう少しだけ続けてみることにしました。

何度かレッスンを重ねたある日、Varada先生からこんな言葉をかけられます。

「とてもよくできていますよ。表情もずいぶん柔らかくなりましたね。」

その何気ない一言が、当時の自分にとって、とても大きな励みになったそうです。

Little by little ― 少しずつ感じ始めた変化

呼吸法を始めて約1か月。少しずつ、自分の気持ちが以前より安定してきていることに気づき始めました。数か月後にはマンツーマンからグループレッスンへ。

Varada先生から学んだのは、呼吸の方法だけではありませんでした。

食生活のこと。

物事をどのように受け止めるか。

そして、毎日の生活とどう向き合っていくか。

個人的なカウンセリングの時間も含め、さまざまな角度からアドバイスを受けながら、自分自身の生活を少しずつ見つめ直していきました。もちろん、毎日完璧にできるわけではありません。「私は結構怠けてしまうんです」と笑いながらも、朝と夜、できるときに呼吸法を続けてきました。

そうして少しずつ続けていくうちに、以前よりも心が穏やかになり、感情の波も落ち着いてきたように感じるようになったといいます。周囲から「痩せた？」と声をかけられることも増え、自分自身でも身体の変化を感じるようになりました。

思いがけず感じた、身体の変化

さらに本人にとって驚きだったのが、定期的に受けていた血液検査でした。

20代後半から慢性的な疾患のため毎日服薬を続けており、血液検査の数値は約10年間、大きく変わることなく推移していました。ところがVarada先生と出会う少し前から、数か月にわたって一部の検査値に異常が見られるようになりました。

検査結果が2回続けて思わしくなく、医師からは、

「次の検査結果によっては、薬を増やすことも考えましょう」と伝えられていたそうです。

ちょうどその頃にVarada先生と出会い、呼吸法を始めました。

そして数か月後、3回目の血液検査を受けたところ、それまで異常が見られていた数値に大きな改善が見られました。

結果として薬を増やす必要はなく、それまでと同じ量を継続することになりました。

優しさだけではない、Varada先生の教え

Varada先生について、「温かくて、優しくて、でも時々とても厳しい先生」と話してくれました。

以前、カウンセリングの中でこんな会話をしたことがあるそうです。

「先生がこんなに厳しい人だとは思っていませんでした。」するとVarada先生は、

「先生が厳しくなかったら、生徒はどうやって成長するの？」

と答えました。

その言葉を聞いたとき、先生の厳しさもまた、生徒一人ひとりを真剣に考えているからこそのものなのだと気づいたといいます。

必要なときには厳しく。

必要なときには優しく。

そしていつも、生徒に真摯に向き合う。

そんなVarada先生との出会いもまた、呼吸法を続けてこられた大きな理由のひとつでした。

ウェルネスは、人から人へ

このストーリーには、もう一人、大切な存在がいます。

最初に「Varada先生に会ってみたら？」と声をかけてくれた同僚です。

当時はまだ、お互いのことをほとんど知らない関係。

それでも勇気を出して声をかけてくれたことが、すべての始まりでした。今ではその同僚も、日々たくさんの刺激を与えてくれ、一緒に話していると時間を忘れてしまうほど大切な存在になったそうです。

誰かを想って差し出した、ひとつの小さなきっかけ。

そこから新しい人との出会いが生まれ、新しい習慣が生まれ、少しずつ日常が変わっていく。ウェルネスとは、一人で完結するものではなく、こうして人から人へと広がっていくものなのかもしれません。

一呼吸ずつ、自分のペースで

今でも、「練習を怠けてしまうことがあります」と本人は言います。

それでも、無理をせず、焦らず、できるときに少しずつ。

呼吸法との歩みはこれからも続いていきます。

「これからも焦らず、無理をしすぎず、自分のペースで少しずつ呼吸法を続けていきたいです。」

大きく変わろうとしなくてもいい。

毎日完璧にできなくてもいい。

ほんの数分、自分の呼吸に意識を向けることから始めてみる。

その小さな積み重ねが、自分自身を見つめ、日々をより穏やかに過ごしていくための一歩になるのかもしれません。

そして時には、その最初の一歩は、自分を気にかけてくれた誰かの一言から始まることもあります。

※本記事は、呼吸法を実践された方個人の体験をもとに構成しています。記載されている心身の変化や検査結果は個人の体験であり、呼吸法による治療効果・医学的効果を示すものではありません。疾患の治療や服薬については、医師などの専門家にご相談ください。

Small Changes That Began with the Breath: A Yogi’s Story

This is the story of one yogi who began practicing breathing techniques after meeting Varada-sensei, and who, little by little, began noticing changes in her everyday life.

She did not begin with complete confidence in the practice. Nor did she experience an immediate transformation.

In fact, her journey began with a simple question: “Is there really any point in continuing to do this?”

When Simply Getting Through the Day Felt Difficult

When she first met Varada-sensei, she had just gone through an extremely difficult and painful experience. She was exhausted, both physically and emotionally. Even getting out of bed each morning felt like an enormous struggle.

About a month earlier, she had also suffered a severe lower back strain. Simply making it through each day had become incredibly difficult. Concerned about her wellbeing, a colleague she had confided in suggested: “I think Varada-sensei might be exactly the right person for you.”

At the time, the two colleagues barely knew each other.

Even so, someone had noticed that she was struggling, cared enough to reach out, and had the courage to recommend trying something new. That small act of kindness became the beginning of her journey with Varada-sensei and breathing practice.

“What Am I Supposed to Get Out of This?”

Before meeting Varada-sensei, she had never even heard of breathing practice.

She began with private, one-on-one lessons. But at first, she honestly did not understand what she was supposed to be experiencing.

Her nose was congested. She could barely breathe properly. The lessons felt incredibly long.

At one point, she even found herself wondering:

“Is there really any point in continuing to do this?”

Still, she decided to continue a little longer.

After several lessons, Varada-sensei said something simple:

“You’re doing really well. Your face looks much softer.”

At that time, those few words of encouragement meant more than she could have imagined.

Little by Little, Something Began to Change

After about a month of breathing practice, she began to notice something. Her mood seemed to be gradually becoming more stable.

A few months later, she transitioned from private lessons to group classes, where she had more opportunities to experience Varada-sensei’s passion and dedication as a teacher. And what she learned extended beyond breathing techniques.

Through personal guidance and counseling, Varada sensei offered advice on her eating habits, the way she approached different situations, and her overall outlook on daily life.

Of course, the practice was not always perfect.

“I can be rather lazy about practicing,” she admits with a smile.

Still, she continued practicing breathing exercises in the morning and evening whenever she could.

Not perfectly. Not forcefully.

Just little by little.

As she continued, she was surprised by how much calmer she felt and how much more emotionally stable she seemed to become.

People around her also began commenting on physical changes, asking, “Have you lost weight?”

She began noticing changes in her body herself, even though she had not started any particular exercise routine.

An Unexpected Change in Her Health Journey

One of the most surprising experiences came through her regular blood tests.

She has lived with a chronic medical condition since her late twenties and takes medication every day. For around ten years, her blood test results had remained relatively stable.

However, in the months before meeting Varada-sensei, some of her test results began showing abnormal values.

After two consecutive results that caused concern, her doctor told her that if the third test showed similar results, they might need to consider increasing her medication. It was during this period that she met Varada-sensei and began breathing practice.

A few months later, she underwent her third blood test. To her surprise, the values that had previously caused concern had improved significantly.

As a result, there was no need to increase her medication, and she was able to continue with the same dosage as before.

Of course, it is not possible to attribute changes in medical test results to any single factor.

For her, however, the experience became an important opportunity to reflect on the relationship between her emotional wellbeing, her daily habits, and the way she cared for herself.

A Teacher Who Is Kind—and Sometimes Strict

When she speaks about Varada-sensei, she describes her as:

“Warm-hearted, kind, and sometimes wonderfully strict.”

During one of their counseling sessions, she once told her: “I never imagined you would be such a strict teacher.”

Varada-sensei replied:

“If a teacher isn’t strict, how are the students supposed to grow?”

Those words stayed with her.

They helped her understand that Varada sensei’s strictness came from how seriously she took her responsibility as a teacher, and how deeply she cared about the growth of her students.

Sometimes strict. Sometimes gentle.

But always guiding her students with warmth, sincerity, and genuine care.

For this yogi, meeting a teacher like Varada sensei became just as meaningful as the practice itself.

Wellness Can Travel Between People

There is another important person in this story: the colleague who first suggested meeting Varada-sensei.

At the time, they barely knew each other. Yet that colleague noticed that someone was struggling and chose to reach out.

Today, she describes that same colleague as one of the most special and precious people in her life -someone who inspires her, brings happiness into her days, and with whom conversations sometimes seem to never end.

One thoughtful recommendation led to a new teacher.

A new teacher introduced a new practice.

And that practice gradually became part of everyday life.

Perhaps wellness does not always begin with a big decision. Sometimes, it begins with someone simply noticing another person and saying:

“Maybe this could help you.”

And from there, care travels from one person to another.

One Breath at a Time

Even today, she admits that she can sometimes be a little lazy with her practice.

And that is okay.

Her intention is not to practice perfectly or to push herself beyond her limits.

It is simply to continue.

“From here on, I will continue with my breathing practice little by little, without rushing and without pushing myself too hard.”

We do not always need to make dramatic changes.

We do not need to practice perfectly every single day.

Sometimes, taking just a few moments to notice the breath can be a small opportunity to reconnect with ourselves.

And sometimes, that first step begins with the kindness of another person.

Disclaimer: This article is based on the personal experience of an individual who practices breathing techniques. The physical, emotional, and medical changes described are individual experiences and should not be interpreted as evidence of therapeutic or medical effects of breathing practice. For medical conditions, treatment, or medication, please consult an appropriate healthcare professional.